画面中，出现了无声铃鹿的身影。
那是在一场万众瞩目的比赛中，正当她一马当先，即将创造新的传奇时，意外发生了。
画面中，那条本应支撑着身体的腿，以一种诡异的角度向后弯折。
那瞬间，她的身体在赛场上瞬间失去平衡，当场“解体”，重重地摔倒在地，那声马啼，化作了最悲壮的绝响。
最终，为了让她不再承受无法治愈的痛苦，只能在赛道上当场为她执行了安乐死。
一代天骄，就此落幕。
在这样残酷的对比之下，视频再次将镜头给到了黄金船。
“在所有顶级赛马娘中，黄金船堪称一个异类。在她长达数年的职业生涯中，经历了无数场大大小小的比赛，退役时，经过全面体检，兽医震惊地发现，她的身体居然无一处暗伤！”
“她那双被誉为‘黄金之脚’的马腿，更是保养得如同未使用过一般，堪称99新！而她整个职业生涯中，记载在案的唯一的‘重伤’，竟然是一次睡觉的时候不小心落枕了！”
看到这里，江曜白彻底蚌埠住了。
落枕？！
你管这叫重伤？！
跟人家那动不动就骨折、韧带撕裂，甚至当场“解体”的惨状比起来，你这落枕算个屁啊！
视频的UP主也适时地给出了自己的结论：“这一切都指向了一个令人匪夷所思却又最合理的解释——那就是，这家伙在赛场上，根本就没有使出过全力！”
她那看似随性、甚至有些懒散的比赛风格，不是因为她不够认真，而是因为……以她的实力，根本就不需要那么认真。她只是在享受比赛，用一种玩闹的心态，轻松地碾压了那些拼尽全力的对手。
“我超……这么抽象的吗？”
江曜白看着视频里，黄金船在某场比赛开闸进行‘高抬腿运动’光速落后，看傻所有观众的光荣事迹，终于忍不住喃喃自语。
果然啊！
对上了！
这特么的，不就是昨晚那个一头把自己创飞的神经病怪马吗？！
原来……这家伙，一直都是这么个德行啊！
想通了这一点，他感觉自己昨晚那场惨烈的“车祸”，好像也不是那么难以理解了。被这么一个行事完全不按常理出牌的混沌乐子人给撞了，只能说是自己倒霉。
他长长地舒了一口气，仿佛心中某个纠结已久的疙瘩终于被解开了。他不再纠结于那场虚拟的事故，而是带着一种看奇闻异事的心态，津津有味地看完了整个视频。
吃完了饭，江曜白将碗筷收拾好，也把脑子里那些关于“抽象马娘”的吐槽都甩到了一边。
现实，终究还是要回归到自身的训练上来。
下午的阳光正好，他坐在书桌前，忽然想起了之前林夕染提过的一件事——她那个当健身博主的闺蜜。
自己现在的训练计划，完全是靠着一股子蛮劲和网上搜来的零散知识拼凑起来的“野生”路子，虽然有系统的恢复加持，效果还不错，但总觉得不够系统，不够科学。
是时候寻求一下专业人士的帮助了。
他拿起手机，给林夕染发了条威信。
【江曜白：之前你说的那个健身博主朋友，现在方便介绍吗？】
消息发出去，几乎是秒回。
【林夕染：方便方便！当然方便！你总算想通了！我马上把她微信推给你！】
【林夕染：她叫苏梦璃，人超好的！你加她的时候，就说是我介绍的就行！】
很快，一个名片分享就发了过来。
江曜白点开名片，对方的头像是哑铃和瑜伽垫的卡通图案，微信名叫“你的魔鬼教练·苏苏”，充满了专业又带点反差萌的气息。
他发送了好友申请，备注“林夕染介绍的江曜白”。
申请几乎是秒过。
【你的魔鬼教练·苏苏：你好呀，是江曜白同学吗？[肌肉柴犬.gif]】
【江曜白：嗯，是我，你好。】
【你的魔鬼教练·苏苏：我听染染都说啦，说你最近在为了比赛疯狂健身，把自己搞得跟个苦行僧一样，嘿嘿。她可是心疼坏了，非要我给你这个‘野生训练家’指条明路。】
隔着屏幕，江曜白都能感受到对方那种自来熟又带着点调侃的热情。
【江曜白：确实不太专业，所以想请教一下你。】
【你的魔鬼教练·苏苏：没问题，包在我身上！不过在给你制定计划之前，我得先了解一下你的基本情况。身高、体重、目前的训练项目和频率、有没有旧伤、以及你希望达到的具体目标，比如是提升耐力，还是增强爆发力？】
一连串专业的问题，让江曜白立刻感觉到了对方的靠谱。
他老老实实地把自己的身高、体重，以及每天的粗糙训练计划都一五一十地告诉了对方。
【江曜白：……还有早上会跑五公里，然后做一些基础的力量训练，比如俯卧撑、引体向上、深蹲之类的，想到什么练什么，没有固定的组数和频率，最近的训练量是……】
当他说完自己的训练内容后，对面沉默了大概半分钟。
【你的魔鬼教练·苏苏：……】
【你的魔鬼教练·苏苏：哥们儿，你对自己……还挺狠的。】
【江曜白：额，有什么问题吗？】
【你的魔鬼教练·苏苏：问题很大！我的朋友，你这是在锻炼身体吗？你这是在慢性自残啊！纯粹的超长距离慢跑，对于提升无氧爆发力为主的网球运动来说，效率极低！而且没有核心和力量训练的支撑，长时间下来，你不但跑不快，还非常容易损伤膝盖和脚踝！】
【你的魔鬼教练·苏苏：不过你底子应该不错，不然按你这么个练法，早就该受伤了。】
江曜白听了这话，有些尴尬。
……好吧，其实他已经损伤了，不过有系统的训练后修复撑着，所以身体一直倍儿棒。
这也是他犹豫着没用剩下积分的原因：总得给自己留点伤病保险啊。
他有些尴尬地挠了挠头。
【江曜白：所以……苏教练我应该怎么练？主练手臂肌肉吗？】
【你的魔鬼教练·苏苏：嗯？不对不对，江同学，对于一个网球选手来说，力量的来源，是一个完整的动力链。发球的力量，70%以上都来自于腿部的蹬地、腰腹的转体、以及背部和肩部的传导，手臂，其实只是这条动力链的最后一环，是那个负责将所有力量集中起来，抽出去的‘鞭梢’。如果只练胳膊，不练核心和下盘，那你的发球，永远都只能是‘软绵绵’的。】
仅仅几句话，就展现出了对方那远超普通健身爱好者的专业素养。
江曜白立刻来了精神，态度也变得认真了起来。
【江曜白：你说的对。我目前最大的问题，就是核心力量不足，导致发球速度上不去，在比赛中很吃亏。】
【你的魔鬼教练·苏苏：是吧？那你把你的日常作息和每周能空出来的训练时间告诉我，我帮你量身定做一套完整的周训练计划，包括热身、专项训练和拉伸放松。】
江曜白精神一振，立刻将自己的时间安排发了过去。
【你的魔鬼教练·苏苏：OK，收到。你等我一下，大概半小时后给你。】
【江曜白：好的，太感谢了！】
放下手机，江曜白的心情莫名地好了起来。
那个抽象的赛马娘带来的郁闷，以及超人梦破碎的失落，似乎都被这份即将到来的、充满科学与理性的训练计划给冲淡了。
果然，人还是得脚踏实地。
大概过了二十多分钟，一份排版精美的电子文档通过威信发了过来。
文档的标题是——【江曜白同学专属·青少年网球选手身体素质提升计划·V1.0版】。
江曜白深吸一口气，怀着一种激动的心情，点开了那份文档。
文档的内容详细到让他叹为观止。
它不再是简单的“跑步”、“俯卧撑”，而是将整个训练周期，以“周”为单位，划分得清清楚楚。
周一、周三、周五是力量训练日，周二、周四是心肺和耐力训练日，周六是高强度间歇训练（HIIT）日，周日则是彻底的休息和拉伸放松日。
每一个训练日的内容，都进行了详细的拆分。
力量训练日，不再是笼统的全身锻炼，而是分为了“胸、肩、三头”、“背、二头”、“腿部、核心”三个不同的循环。每一个部位，都推荐了三到四个经典的训练动作，并且用图片和文字，详细标注了每一个动作的标准姿势、发力技巧、呼吸节奏，以及建议的组数和次数。
心肺日，也不再是枯燥的五公里长跑，而是加入了跳绳、游泳、单车等多种有氧运动，以交叉训练的方式，避免了身体的适应性，让训练效果最大化。
甚至连每次训练前后的热身和拉伸，文档里都给出了长达十几分钟的详细流程，从动态拉伸到静态拉伸，每一个动作都配有清晰的图示。
江曜白看得目不转睛，越看，心中就越是震撼。
这……这才是真正的训练啊！
和他自己那个“随心所欲”的计划比起来，这份文档，简直就像是现代正规军的作战手册和原始部落的打猎心得之间的区别。
【你的魔鬼教练·苏苏：怎么样？看懂了吗？这里面的动作，大部分都不需要器械，你在家里或者小区的健身器材上就能完成。我先给你制定了一个月的计划，一个月后，我再根据你的进步情况，给你调整升级。】
【江曜白：看懂了，非常详细，非常专业。真的……太感谢你了！】
他这句感谢，是发自内心的。这份计划的价值，远非金钱可以衡量。
【你的魔鬼教练·苏苏：嘿嘿，小事一桩。能帮到我们家染染的大宝贝，我也很开心呀~[奸笑]】
【你的魔鬼教练·苏苏：对了，计划的最后，我还附上了一个简单的饮食建议。记住，健身‘三分练，七分吃’，光练不吃，效果可要大打折扣哦！加油吧，少年！我看好你！】
江曜白立刻将文档拉到最后，果然看到了详细的饮食建议，从蛋白质、碳水化合物到优质脂肪的摄入比例，再到推荐的食物种类，都写得一清二楚。
他将这份文档郑重地保存下来，甚至在电脑和手机里都备份了一份。
有了这份来自“大佬”的专业指导，再加上自己那逆天的系统……
江曜白握了握拳，眼中闪烁着前所未有的光芒。
他仿佛已经看到，一条通往巅峰的康庄大道，正在自己脚下缓缓展开。
第111章 审核你看看你都放进来了些什么妖魔鬼怪！
拿到了这份堪称“武功秘籍”的训练计划后，江曜白的世界里，就仿佛只剩下了“训练”这两个字。
他彻底的变成了一名自律到可怕的修行者。
每天严格按照计划表上的内容，一丝不苟地执行着每一个动作。他甚至专门买了一个小本子，用来记录每天的训练数据——组数、次数、重量、心率……
那股认真劲，仿佛不是在健身，而是在进行一项严谨的科学实验。他朋友圈的画风也从游戏和美食，彻底变成了单调的“今日份训练打卡”，配图永远是那张瑜伽垫和几个哑铃。
而这份突如其来的“僧侣式”生活，最先感受到的，便是林夕染。
【林夕染：曜白曜白！昨天新上映了一部科幻大片，特效巨牛逼，去看首映吗？票我都买好了！】
【江曜白：不了，今天是HIIT日，晚上还要拉伸。】
【林夕染：……】
又过了一天。
【林夕染：曜白！市中心新开了一家沉浸式密室逃脱，恐怖主题的！听说超级刺激，我们去壮壮胆？】
【江曜白：不去，要训练。】
【林夕染：……】
再过了一天。
【林夕染：曜白！新出的那个3A游戏大作你玩了吗？剧情和战斗系统都封神了！今晚联机开荒不？我给你买！】
【江曜白：不打，今晚练核心，手会抖，影响操作。】
【林夕染：……】
又再过了一天。
【林夕染：呜呜呜，曜白，我家附近那家猫咖新来了一只超可爱的布偶猫，会躺在人怀里打呼噜！我们一起去撸猫吧？我请客！】
【江曜白：心领了，今天的计划是跳绳半小时，游泳一公里。】
【林夕染：[猫猫流泪.jpg]】
在连续碰壁了N次之后，林夕染终于意识到，想把这个已经彻底沉迷于“修炼”的家伙从他那个小小的“道场”里拖出来，几乎是一件不可能完成的任务。
这家伙现在的生活，比寺庙里的方丈还要清心寡欲。
但她是谁？她可是林夕染。
既然拉不出来，那就打进去！
于是，在一个阳光明媚的午后，当江曜白正在客厅的地板上，满头大汗地进行着他当天的HIIT训练，汗水顺着下颌线滴落在瑜伽垫上时，门铃响了。
他喘着气打开门，看到林夕染俏生生地站在门口，手里却扛着一个与她娇小身形完全不符的专业三脚架，脖子上还挂着一台看起来就价值不菲的单反相机。
那架势，不像来做客的，倒像是来抄家的。